เพิ่งจะเล่นกล้ามครับ ไขมันประมาน 20% สูง 178 นน.67 เริ่มเล่นต้อง bulk ก่อนมั้ยครับ แต่ถ้า bulk กลัว ซิกแพคไม่ขึ้นอ่ะครับ ถ้าเล่นปกติไม่ bulk ได้มั้ยครับ กลัว bulk แล้วหุ่นไม่สวย ผมควรทำยังไงครับ ช่วยแนะนำผมทีครับ เล่นปกติคือยก 8-12 ที ใช่ป่าว ถ้าอยากให้กล้ามใหญ่ต้องยก นน.เยอะๆ 6 ที แล้วผมต้องยกแบบไหนกันแน่ครับ ผมควรจะลีนก่อนมั้ยครับ เพราะไขมัน 20%

คือผม งง ตอนนี้ระหว่าง เล่นปกติธรรมดา กินให้ถึง แล้วกับการ bulk มันมีข้อต่างกันยังไง แล้วคนที่เริ่มเล่นกล้ามแรกๆเขา bulk กันมั้ย

ปล.ผมจะเล่นสายนายแบบครับ