คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักครับ ตอนนี้ผอมมาก เหมือนเนื้อติดกระดูกเลยครับ หน้าตอบด้วย หนักแค่ 50  สูง 170   คือ ปกติเป็นคนกินเยอะครับ แต่ไม่ค่อยกินจุกจิก กินข้าวประมาณ 4-5 มื้อ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย หรือถ้าขึ้นก็ไม่ได้ถึงกับมองออกว่าที่กินไปมันไปเติมให้กล้ามเนื้ออะครับ อยากให้หน้าดูอิ่มๆกว่านี้ แล้วก็ดูไม่อ้วนแต่ให้ดูสมส่วนหน่อยครับ  ต้องกินแล้วก็ออกกำลังกายยังไงบ้างครับ???