อาการปวดหลัง
หลังตึง
ประสานมือด้านหลังไม่ได้
เป็นอาการที่หลายๆ คนประสบอยู่
ยิ่งอายุมากขึ้น อาการยิ่งเกิดง่ายขึ้น
เนื่องจากกิจวัตรประจำวัน ของเรา ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
เช่น การนั่งใช้คอมพิวเตอร์ ผิดท่า
นั่งหลังค่อม
ขับรถ
การเดินหลังค่อม
ปั่นจักรยาน
ทุกๆ การกระทำ เป็นการที่ไหล่สองข้าง โก่งมาด้านหน้า หลังโก่ง รวมถึงศรีษะ ก้มไปด้านหน้าเป็นเวลานาน
การปล่อยให้ปวดหลังเป็นระยะเวลานาน จะทำให้มีปัญหาในระยะยาว
นี่เป็นหนึ่งในวิธีแก้ปวดหลัง และ สร้างความยืดหยุ่นให้กับหลัง และ ยังเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ
บุศอยากให้ไปลองฝึกกันดูค่ะ
สิ่งที่ต้องมีคือ เข็มขัดโยคะ หรือ เชือกยาวๆ หรือ ผ้าพันคอยาวๆ
ทำขั้นตอนที่ 1, 2 ขึ้นลง ไปมา สลับกัน แบบนี้ สิบครั้ง หรือ มากกว่าตามต้องการ
ทำบ่อยๆ เข้า จะสามารถจับเชือกได้ แคบกว่าเดิม นั่นหมายความว่า หลัง มีความยืดหยุ่นมากขึ้น
แล้ว ปัญหาปวดหลังของเพื่อนๆ ก็จะหายไปค่ะ ที่จริง จะรู้สึกตั้งแต่วันแรกที่ฝึกแล้วค่ะ
ลองไปฝึกกันดูนะคะ
ไปคุยกันได้ที่ ไอจี @healthylivingbybud
=== แชร์ ต่อ ให้เพื่อนๆ กันนะคะ ===
มีคำถาม ถามมาได้ค่ะ
มาพูดคุยและรับความรู้สุขภาพ และ สิทธิพิเศษ ดีๆ ได้ที่
line : @yogabybud( @ นำหน้า)
หรือ คลิกที่นี่เลยค่ะ
http://goo.gl/6UtxZO