พอดีแถวบ้านมีฟิตเนส แต่เดือนละ 3 พัน ไม่ไหวครับ แต่ก่อนอยู่มหาลัย ปีนึง 700 เล่นตลอดอยู่ ออกจากมหาลัยไม่ได้เล่นแล้ว ตอนนั้นเพื่อนพาเล่น

พอดีอยู่บ้านมีแค่ ดัมเบล 5 kg = =" แต่คิดไว้อยู่ว่าจะไปดึงข้อ(เท้าไม่ติดพื้น)ที่บึงตอนเย็นด้วย ปกติก็วิ่งทุกวัน

แล้วเล่นกล้ามท้อง คิดว่าจะไปซื้อเสื่อโยะคะมา พอจะช่วยได้มั้ยครับ ? (นอนราบพื้นมันเจ็บกระดูกหลัง= =")

----อยากสอบถามว่า ท่าหลักๆ พวก ที่เล่น อก แขน ท้อง แบบคนไม่เข้าฟิตเนส เขาเล่นท่าไรบ้างครับ อุปกรณ์ผมมีแค่นั้น ถ้าจะซื้อมาเพิ่มคงได้แต่ดัมเบล เพราะอย่างอืนคงไม่มีที่วางในบ้าน = ="


ขอบคุณมากครับ (ผมเล่นเอาสวยๆให้มันเห็นเฉยๆ ผอมแบบเห็น ไม่เอาใหญ่ครับ)