คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะใช้เวลานานประมานเท่าไร ถึงจะวิ่งติดต่อกัน 10 ก.ม ได้ครับ แบบวิ่งไม่ต้องเร็วครับ เอาแค่เร็วกว่าเดินเร็วสักหน่อยก็พอครับ แบบว่า10 ก.ม ใช้เวลาไม่เกิน 1ช.ม 20 นาทีครับ

คนที่มีพื้นฐานมาบ้างเช่น ว่ายน้ำ เล่นเวท หรือปั่นจักรยาน มาก่อนแต่ไม่ค่อยได้วิ่ง จะใช้เวลา ประมานเท่าไรครับ

ขอบคุณครับสำหรับความคิดเห็นครับ