สวัสดีค่ะ วันนี้มีเรื่องมารบกวนให้ช่วยแนะนำอีกแล้วค่ะ
จขกท.เพิ่งเริ่มวิ่งได้เมื่อต้นปี ตอนนี้กำลังพยายามเพิ่มระยะให้วิ่งได้นานขึ้นและเพิ่มความเร็วในการวิ่งอยู่ค่ะ
แต่ประเด็นคือ...ไม่สามารถวิ่งให้อยู่ในระดับกลางๆได้ตลอดระยะทางค่ะ
คือถ้าวิ่งก็หลุดไปpace5 ถ้าแอบเดินก็หลุดไปpace9เลย
ไม่สามารถวิ่งแบบjogที่ทำให้paceอยู่ประมาณ7-8ได้ค่ะ
พี่ๆใช้วิธีการประคองpaceยังไงกันบ้างคะ หรือจขกท.ควรฝึกtestอะไรเพิ่มเติมก็รบกวนให้ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ : )