อยากสอบถามหน่อยครับว่า ถ้าเราวิ่งjogช้าๆบ่อยๆความเร็ว10kเราจะหายไหมครับ  
ปกติมีวิ่งtempoในตารางซ้อม 2วัน ซึ่งผมวิ่งประมาณ 6-8k เเละก็มีลง คอทintervalพวก 200 , 400 1วัน เเละก็มีคอท  1k เเละ2kอีก1วัน
(จำนวนเที่ยวของคอทระยะ 1kก็ประมาณ 6-8เที่ยว)  
แต่คาใจตรงที่ว่าถ้าวิ่งjogช้าๆ บ่อยๆประมาณpace:5:30-6:30 ประมาณ4วัน วันละ1ชม. จะทำให้เราวิ่งช้าลงไหมครับ พอดีอยากฝึกวิ่ง zone2ครับพอดีเคยถามนักวิ่งเเนวหน้ามาครับเขาบอกว่าให้วิ่งjogเยอะๆ jogช้าๆ

(ปกติผมซ้อมเองวิ่งมินิ10kประมาณ 40นาทีปลายๆครับเลยอยากถามพี่ๆที่มีประสบการณ์หรือที่มีความรู้ช่วยเเละนำหน่อยครับ)
เป้าหมายคือวิ่ง ให้ต่ำกว่า40นาทีเลยอยากลองซ้อมเเบบวิ่งjogหรือวิ่งzone2ดูครับเเต่ไม่เเน่ใจว่าถ้าวิ่งเยอะๆบ่อยๆจะทำให้ความเร็ว ระยะ10kหายไหมครับ