คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
แรกๆ ก็อาจไวเพราะปกติไม่เคยออกกำลัง พอมาออกหนักๆ ช่วงแรกๆ มันจะลดฮวบให้เราดีใจแบบนี้ ถ้าทำได้ต่อเนื่องแบบนี้ไปเรื่อย คุมอาหารด้วย ก็คงลดได้อีก แต่ไม่แน่ใจว่าจะถึง 15 กก.มั้ย และถ้าลดถึงจริง หนังย้วยๆ กองๆ คุณอยากได้เหรอ ต้องเล่นเวทด้วย หรือพวก บอดี้เวททั้งหลาย
แสดงความคิดเห็น
ตอนนี้ผม น้ำหนัก 101.2 ชั่งเมื่อวันที่ 09/03/2559ตอนนี้ สูง 179 CM.และ น้ำหนัก 101.2 จะทำได้มั๊ย 15 กิโลภายใน1เดือน
พอเมื่อวานนี้ เป็น วันที่ 09/03/2559
เริ่มโดยการ
เดินอากาศแบบเครื่อง เป็น เวลา 30 นาที ที่เครื่อง มันคำนวนออกมาได้ 639 กิโลแคล
หลังจากเล่นเสร็จ พัก 5 นาที แล้ว มาเดินบนลู่วิ่ง ที่ ความชันระดับ6 และ ความเร็ว ที่ 5.5 เป็นเวลา30 นาที
แล้วก็มาพัก อีก 5 นาที แล้ว ปันจักรยานอีก 10 นาที
ยังไม่จบ หลังจากที่ปั่นจักรยาน เป็นเวลา 10 นาทีเสร็จ มาว่ายน้ำ ต่ออีก 20 นาที แล้วก็ ไปเข้าห้อง ซาวน์น่าอีก 8 นาที
ผมเองยังงง กับตัว เองเลยว่าทำไปได้ไง
ตอนนี้ น้ำหนัก 101.2 กิโล และความสูง 179 ซม.
ตั้งเป้าไว้ ที่ 85 ภายใน1เดือน
ช่วยแนะนำด้วยครับ