กระทู้นี้จะมาแชร์วิธีลดพุงแบบเร่งด่วนแต่...ไม่เร่งตายนะคะ
ใช้เวลาและความพยายามในการลดพุง เน้นพุงเน้นๆ สิริรวมเกือบ 2 เดือน (1 มค- กพ 59)
โดยวิธีจะเป็นวิถีของคนขี้เกียจ เวลาน้อย ได้ทุกสถานที่ ไม่ต้องใส่ชุดออกกำลังกายก็ทำได้
เด๋วจะอธิบายวิธีต่อไปข้างล่างค่ะ เอารูปมาอวดก่อน เน้นที่พุงนะคะ ตรงอื่นเป็นของแถม


โดยหลักๆคือ ทาเจลเย็น+หมุนฮูล่าฮุป+ควบคุมอาหาร

ขอเกริ่นข้อมูลพื้นฐานก่อนว่าสูง 156 หนัก 52 ชอบกินบุฟเฟ่ต์บ่อยมากๆสามสี่วันครั้ง และส้มตำทุกวัน
มีพุงยื่นเป็นรูปทรง “พุงปลาทอง” กี่นิ้วไม่เคยวัด แต่คาดเข็มขัดรูสุดท้าย
ก็ตามที่เห็นในภาพแหละค่ะท่านผู้ชม อ้อ ไม่ใช่พุงคนท้องนะคะ เป็นพุงสาววัย 32 ปี โสดค่ะ
เข้าใจและคิดเอาเองมาตลอดว่าพุงตัวเองนั้นเป็นพุงพันธุกรรม ที่ถ่ายทอดมาเป๊ะมากๆ ยีนส์เด่นแน่ๆ!
ก็พุงแม่ก็เป็นแบบนี้อ่ะ ไม่เคยเห็นแม่จะมีหน้าท้องแบนราบเลยสักที แต่แม่มีลูก 5 คนเลยนะ
ตัดภาพมาที่พุงเรา ก็ก็อปปี้พุงแม่มาเด๊ะๆ กลมๆ กลวงๆ ย้วยๆ นิ่มๆ น่ารักๆ แม่ต้องภูมิใจในตัวเราแน่ๆเลย
ใช้ชีวิตแบบไม่มียูนิฟอร์ม เป็นกรรมกรทำแลปทำวิจัยและนั่งหน้าคอม วัฏจักรเดิมๆตามวงจรอุบาทว์
อ้วน-บ่น-กิน—เครียด-ทำแลป-แลปไม่ออก-ทำแลป-เครียด-กิน-บ่น-อ้วน
เอาตัวรอดไปวันๆ ภายใต้ชุดเดรสผ้าฝ้ายพองๆ จนน้องที่แลปแซวว่าพี่ปิ๊กคงชอบชุดนี้มาก
อ๋อ...พี่รักผ้าไทยค่ะ ไม่ได้เรียบร้อยแต่เหตการณ์มันบังคับ 555
ชั้นไม่ได้อ้วนนะ อัพเฟซทีไรก็ยังดูดีงาม อาจมีเหนียงโผล่บ้างก็หามุมไปสิ 45 องศาเอาสิ
แต่พอใส่กางเกงยีนส์ก็....เวลานอน เวลานั่งก็พ่ายแพ้แก่คลื่นแรงโน้มถ่วงของโลก ย้วยเป็นพวงๆ
ปล่อยพุงตาม vacation time จนวันหนึ่ง คุณลุง รปภ.ที่คณะทัก มีน้องเหรอครับ?
ความรู้สึกคือแบบ เหมือนมันเอคโค่อยู่ในหัว มีน้องเหรอครับๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กรี๊ดดดดดนี่แค่ชุดพองนะ!


เอาหล่ะ กลับมาตั้งใจอีกครั้ง อยากใส่ยีนส์สวยๆ อยากใส่เสื้อครอปแนวๆ กับเค้าบ้าง
เราก็คิดว่าคงจะไม่มีหวังแน่ๆ แน่ๆๆๆๆๆ แต่...ยังพอจะเหลือความเชื่อที่ว่า หุ่นปั้นได้ ถ้ามีความพยายามมากพอ
ประกอบกับใกล้จะสอบดีเฟนจบ ความสนใจจะทำอย่างอื่นนอกจากการตั้งใจอ่านหนังสือมันมักรุนแรงเสมอ
ลากแฟนไปฟิตเนส เตงๆๆๆโปรคู่มันถูกมาก อ่ะจัดไป 1 ปี เอาเทรนเนอร์ด้วยละกัน ได้เสียตังค์ก็เหมือนผอมไปละครึ่งนึง เย๊...
ไปเทรนแทบทุกวัน วันไหนไม่เทรนก็ไปวิ่งและเวทเองที่บ้าน ไม่ได้เห่อ แต่เครียดเรื่องสอบ แรงทั้งหมดที่มี ฟาดใส่กระสอบทรายเลยค่ะ
เทรนเนอร์ก็พาเล่นหลายกระบวนท่า ไอ้เราก็ฮึด ควบคุมอาหารและลดบุฟเฟ่ต์เว้ยเฮ้ยยยย เอาเป็นสองสัปดาห์กินทีละกัน
เทรนผ่านมาสองเดือนกว่า น้ำหนักไม่ลด ตัวตันกว่าเดิม คงเพราะกล้ามเนื้อมันแข็งแรงขึ้น พุงยุบไปหน่อยนึงแต่ท้องแข็ง
วัด %fat และสัดส่วนรอบตัวก็ไม่ต่างจากเดิม แต่ก็ไม่ได้ท้อใจ และแล้วก็มาถึงวันสอบ....14 กันยายน 58
หลังจากสอบจบแล้ว ความรู้สึกอยากไปฟิตเนสก็หายไปอย่างน่าประหลาด เดินสายแดรกอย่างควบคุมสติไม่ได้
อร่อย อร่อยไปหมดเลย ทำไมร้านใหม่ๆมันเปิดยังกเห็ดอย่างนี้ต้องลำบากตามชิม
และมีเหตุให้ต้องเดินทางบ่อย ขอนแก่น-โคราช-ขอนแก่น ทุกๆ 3 วัน เลยห่างหายจากการเทรนไปเลยโดยปริยาย
สติกลับมาอีกทีตอนพฤศจิกายน ยัดกางเกงไม่เข้าแล้ว ลดน้ำหนักรอบนี้ หาตัวช่วยดีกว่า....หาวิธีออกกำลังกายแจ่มๆไปด้วย
แต่ๆ อย่าเพิ่ง เราไม่ได้มานำเสนอยาลดน้ำหนักนะ เพราะผ่านมาหลายตัวแล้วกะยากินเนี่ย แต่ไม่เคยโยโย่นะ
เคยผอม เพราะกินยาไปเหมือนกัน แต่....พุงก็ยังอยู่ never die เลยต้องหาตัวช่วยที่เน้นลดเฉพาะที่ ไม่ใช่ลดทั้งตัว

“โยโย่เกิดจากหลายสาเหตุ แต่หลักๆคือมีการอดอาหารทั้งจากอดเองและได้รับยากดระบบประสาทส่วนกลางทำให้ทานข้าวไม่ได้ เมื่อเราอดอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะต้องสำรองพลังงานเก็บไว้เพื่อความอยู่รอด จะไม่ดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ แต่จะเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ กล้ามเนื้อจะฟีบลง ทำให้น้ำหนักเล็กลง เราก็ดีใจ ผอมลงแล้วววววว ตัวเลขบนตาชั่งจะลดลงชัดเจน  แต่...มันจะผอมได้แค่ระยะหนึ่งเท่านั้น คนเราไม่สามารถอดอาหารได้ตลอดชีวิต ระบบเผาผลาญพัง กลับมาเข้าสู่การกินไม่ไว้หน้า ร่างกายก็ดีใจ มีอาหารตกถึงท้องแล้วต้องเร่งสะสมไขมันด่วน ไขมันเก่าก็ไม่ได้สลาย ไขมันใหม่ก็เร่งสะสมเต็มกำลัง คราวนี้แค่นั่งหายใจเฉยๆก็อ้วนละ น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาหลายสิบโลในระยะเวลาอันรวดเร็วแซงหน้าน้ำหนักก่อนลดแบบควบคุมไม่ได้....แต่ถ้าแค่อ้วนกลับมาเท่าเดิมก่อนลดน้ำหนักไม่เรียกว่าโยโย่นะคะ”

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ตั้งใจจะเป็นคนใหม่ปี 59 และมีภารกิจที่ต้องดูดีผอม สวย เด็ก ในช่วงเดือนเมษา-พฤษภา 59 เลยต้องมีโปรเจ็คอลังเกิดขึ้น!
และคนเรามี sixpack ทุกคนแหละ มันคือกล้ามเนื้อท้องหลายมัด แต่แค่มีชั้นไขมันมันบังอยู่เราต้องเอา “มัน” ออกไป
การลดไขมันเฉพาะส่วนที่เรานึกถึงคือการดูดไขมันและการทาครีมกระชับสัดส่วนสลายไขมัน
แต่ดูดไขมันเราไม่ทำแน่ๆ มีข่าวเสียชีวิตด้วย ไม่เอาตัวเองไปเสี่ยงแน่ๆ และแพงด้วย!
และครีมกระชับสัดว่วนก็มีทั้งตามท้องตลาดและทรีทเมนต์ของคลินิคเสริมความงาม แต่อันหลังตัดออกเรากลัวโดนขายคอร์ส ขี้ใจอ่อน >*<
เคยใช้ครีมลดมาหลายตัว แต่เคยใช้แต่ชนิดร้อน แต่ทรมานมาก มันแสบร้อน เหงื่อออกก็ออกร้อนตรงที่ทา เนื้อครีมมันมากติดเบาะรถ
ใช้ไปจนทนไม่ไหว และฝั่งใจว่าครีมพวกนี้มันไม่ได้ผล เลยพับโครงการไป

ต่อมาได้แรงบันดาลใจมาจากงานวิจัยของอาจารย์คณะเภสัชที่มหาวิทยาลัย
อาจารย์วิจัยตัวนวดลดชั้นไขมัน “ไมโครอิมัลชัน” โมเลกุลเล็กระดับไมโคร เลยกลับมานั่งทบทวนใหม่ว่าต้องดูที่ขนาดโมเลกุลของสารด้วย
แต่ว่าพอมาลองทาแล้วมันเป็นเนื้อร้อน ส่วนตัวชอบเย็น เลยอยากหาที่ลองใหม่ และหาโมเลกุลเล็กลงไปอีกเป็นนาโนทาแล้วแตกตัว
เพราะยิ่งเล็กยิ่งซึมลึกลงผิวไปหาชั้นไขมันได้ไว แต่พอหาเย็นมาใช้ก็รู้สึกมันไม่สลายไขมันเท่าที่ควร ก็ลองอยู่หลายแบบสักพัก
เลยคิดเอาร้อนกับเย็นมาผสมกันเลยเอ้า...หวยออกที่เจลนาโนแตกตัวดีและซึมไว ทาแล้วเย็นผิวและร้อนข้างใน

เทคนิคการทาเจลเย็นให้ได้ผล
ช่วง 15 วันแรก ให้ทาเยอะๆ และเลือกทาจุดที่มีปัญหาให้เห็นผลก่อน เช่นเน้นพุงจุดเดียว
โดยกดเจลลงสัก 3-5 จุด แล้วแต่ขนาดพุงและปริมาณไขมันสะสม แล้วนวดเป็นวงกลมให้ทั่ว นวดๆตบๆ จนแห้ง
จากนั้นกดเจลลงอีกรอบ ทา นวด ตบ จนแห้งและนวดต่อ 10-15 นาที แต่ถ้าจะออกกำลังกายต่อก็แค่แห้งแล้วใส่ชุดรัดๆออกกำลังกายต่อได้เลย
และให้ทาเจลเช้า-เย็น คือทา 2 ครั้งต่อรอบ วันหนึ่งทาสองรอบเช้ากับเย็น ถ้าตอนเย็นใครออกกำลังกายก็ทาก่อนออกกำลังกาย
(สำหรับแขน ขา ก้น สะโพก ก็ทำเช่นเดียวกัน)
บริเวณที่ทาจะค่อยๆเริ่มนิ่มลง ซึ่งแต่ละคนจะใช้เวลาไม่เท่ากัน ถ้าเป็นเซลลูไลท์ก็จะยิ่งใช้เวลานานขึ้น
พอเริ่มนิ่มก็จะเริ่มสลาย นอกจากนั้นยังกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญของเซลล์ไขมันได้ดีขึ้นในบริเวณโดยรอบ
หลังจาก 15 วันแล้ว ให้ลดลงเหลือแค่ 1 รอบ จะเช้าหรือเย็น หรือก่อนออกกำลังกายก็ได้ตามสะดวก เพื่อความประหยัด

*ดื่มน้ำบ่อยๆเยอะกว่าปกติ เพื่อช่วยระบบไหลเวียนในร่างกายให้ช่วยขับไบมันออกจากอุจจาระได้ดีขึ้น (ไขมันขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะไม่ได้นะคะ)

#เนื่องจากเจลเย็นจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น มีการขยายหลอดเลือด อาจจะทำให้ร่างกายหลั่งฮีสตามีนออกมาและคันได้ในช่วงแรก ไม่เกี่ยวกับไขมันแตกตัวเลยคันนะคะ ^^




การเลือกซื้อเจลเย็น
เลือกยี่ห้อไหนก็ได้ที่เหมาะกับตัวเอง ควรเลือกเนื้อเจลที่เย็น ซึมไว(อันนี้สำคัญมาก) ไม่เหนียว ไม่ติดเสื้อผ้า ไม่มัน
ไม่แพง เพราะต้องใช้หลายขวดแน่ๆ กว่าจะลีนไขมันออกได้ทั่วตัว และนำมาทาตามวิธีข้างต้น ดีงามแน่นอน

ข้อดีของการทาเจลเย็น
1. ไม่ต้องกินยาลดน้ำหนัก ไม่เสี่ยงต่อโดนกดระบบประสาท
2. ไม่เสี่ยงต่อโยโย่ และคนที่โยโย่มาใช้ก็เห็นผล
3. ใช้ได้ทุกเพศทุกวัย (อายุมากกว่า 12 ปี)
4. แม่หลังคลอด ให้นมลูก ทาเจลเย็นได้
5. ลดไขมันได้เฉพาะที่
6. ช่วยระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณที่ทา

ข้อเสียของการทาเจลเย็น
1. หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทาพุงเพราะเจลมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อกระชับอาจเกิดอันตรายได้
2. ต้องใช้ความตั้งใจและวินัยในการใช้งาน

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
นอกจากนี้เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น จากงานวิจัยอาจารย์ใช้ร่วมกับเครื่องอุลตร้าซาวน์ 30 นาที ให้เซลล์ไขมันสั่นสะเทือนกระตุ้นการสลาย
เราเลยมานั่งคิด จะเอาเครื่องมาจากไหนวะ.....ที่จะทำให้พุงสั่นได้นานขนาดนั้น
จะตบเอาเหรอ...ไม่ได้เป็นคนมีสมาธิและอดทนขนาดนั้น (ติดมือถือ) และสุดท้ายก็นึกออกแล้ว
ฮูล่าฮุป เจ้าเก่าเจ้าเดิมนั่นไง ที่เคยฮิตกันไปเมื่อหลายปีก่อน เราเองก็เคยฮิตกับเค้า เล่นมือถือตอนหมุนได้ด้วย!
ห่วงอันเก่ายังทิ้งไว้ที่ห้องแลปอยู่เลย 555 เคยเล่นวันละชั่วโมงแต่ก็ไม่เป็นผล

แต่รอบนี้เอามาเล่นหลังทาเจลมันต้องโอเคมากๆแน่ แต่...ฮูล่าฮุปที่เคยมี มันเป็นแบบมีน้ำ
มันจะหนัก คือดูเหมือนจะดี ฟาดแรง หนักหน่วง แลดูต้องช่วยลดพุงมากแน่ๆเลย
แต่ความเป็นจริงไม่ใช่แบบนั้น เพราะเนื่องจากมันมีน้ำถ่วง เวลาเราหมุน มันจะมีแรงดันของน้ำเด้งห่วงให้หมุนเอง
โดยเราใช้แรงหมุนน้อยมาก คือมันหมุนได้ดีเพราะมันมีน้ำถ่วงไม่ใช่เพราะเราออกแรงประคองห่วง มันหลอกเรา...
นอกจากนี้การฟาดแรงเกินไปใช่ว่าจะดี มันไม่ได้ให้อะไรเราเลยนอกจากรอยช้ำม่วงบนเอว....
บางคนเล่นไปแล้ว พักยาวไปเลยก็มีเพราะทนบาดเจ็บไม่ไหว

สิ่งสำคัญคือออกแรงส่ายสะโพกให้เป็นวงกลม เกร็งท้อง ให้ห่วงฟาดพุงต่อเนื่องให้ถึง 30 นาทีทุกวัน ไม่จำเป็นต้องซาดิสม์

นอกจากการเล่นฮูล่าฮุปจะช่วยลดพุงแล้ว การที่เราส่ายเอวและก้าวขามาข้างหน้าย่อตัวเล็กน้อยแล้วหมุนจะช่วยให้ช่วงล่างเพรียวยันน่องได้อีกด้วยค่ะ

คำเตือน : ควรพันเข็มขัดระหว่างเล่นด้วย ลดความบอบช้ำ

“วิธีการเลือกซื้อฮูล่าฮุป
1.    เลือกวงใหญ่ เส้นผ่าศูนย์กลางกว้าง
2.    เบาและกลวงไม่มีน้ำถ่วง
3.    จะมีปุ่มหรือไม่มีปุ่มแม่เหล็กก็ได้”
4.    ถอดประกอบได้ อันนี้เอาไว้พิจารณาค่ะเพราะเป็นคนเดินทางบ่อย

ข้อดีของการเล่นฮูล่าฮุป
1. เล่นที่บ้านได้ ใช้พื้นที่เล่นน้อย ไม่จำเป็นต้องใส่รองเท้าผ้าใบก็ได้
2. เน้นพุงโดยเฉพาะ
3. ช่วยให้ช่วงล่างเพรียวได้
ข้อเสียของการเล่นฮูล่าฮุป
1. ท่ายาก บางคนเล่นไม่เป็นต้องฝึกฝน หายูทูปสอนได้
2. ไม่เหมาะสำหรับคนมีปัญหาของกระดูกสันหลัง
3. ฮูล่าฮุปดีๆ จะมีราคาแพงหน่อย *อันที่เราใช้สั่งมาจากเฟซ 990 บาท แพงแต่ดีงามเบาและแถมเข็มขัด