คือผมเคยเวท+วิ่ง แล้วก็กินคลีนไปด้วย ตอนนั้นรู้สึกตัวใหญ่ขึ้น แต่ก็ช้า เพราะผมเน้นวิ่งมากกว่า

ตอนนี้หยุดทุกอย่างมาซักระยะ กินแต่แบบตามใจฉัน จนเริ่มมีพุง และอยากจะเวทอีกรอบ แต่อยากกินให้ตัวใหญ่ก่อน แล้วค่อยไปเวท+ลดทีเดียว วิธีนี้สามารถทำได้มั้ยครับ

ผมหนัก60 สูง170  อยากได้น้ำหนักซัก70-75(ตอนลีนแล้ว) หุ่นแบบบัวขาว(อยากได้เพรียวๆ หุ่นนักวิ่งๆหน่อยครับ ไม่อยากหนามาก สู้ค่าอาหารไม่ไหว) ผมกินอกไก่150กรัม ไข่ต้ม2ใบ ข้าว2ทัพพี แบบนี้วันละ5มื้อเลย ตามด้วยนม150มล.ทุกมื้อ ผมควรกินอะไรเพิ่มอีกครับ เพราะมันแทบไม่ขึ้นเลย เพราะผมเป็นคนผอมด้วยหรือเพราะผมกินโปรตีน แต่ไม่เวท มันเลยขับถ่ายทิ้งหมด

ถ้าไม่รบกวนมากเกินไป ช่วยทำตารางกินให้ผมหน่อยจะขอบคุณมากเลยครับ

ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ