เกริ่นก่อนเลยนะครับตลอดชีวิตที่ผ่านมาผมเกลียดการเล่นกีฬามาก คือไม่มีความมั่นใจขนาดแบทมินตันผมยังไม่อยากเล่นเลย
สมัยเรียนเวลาถึงคาบพละก็จะไปนั่งแอบๆหลังเพื่อนบ้าง ข้างสนามบ้างครับ ของกินก็ปกติครับแต่ x2ทุกอย่าง อันไหนชอบๆก็
x3 กันไปเลย พอเรียนจบมาก็ได้ทำงานในสนามบินชีวิตทำงานเป็นกะครับ กินไม่เป็นเวลา แต่แพทเทิร์นการกินของผมก็ยัง
เหมือนเดิมคือ อาหารจานหลักพิเศษเสมอ + ชาเย็น + ลูกชิ้นทอด เป็นแบบนี้ทุกมื้อครับ ยิ่งระหว่างทำไฟล์ก็ต้องมีกาแฟหวานๆ
ชาเขียวเย็นๆจิบตลอดครับ บางวัน3แก้ว กีฬาไม่เล่นครับขี้เกียจ หลังจากนั้นก็มีเหตุให้ออกจากที่ทำงานเก่ากลับมาอยู่บ้าน
ตอนนั้นทุกคนทักว่าอ้วน ผมก็ยิ่งเสียเซลล์ไปกันใหญ่ ประกอบกับมีเพื่อนสนิทเค้าออกกำลังกายเล่นกล้ามกันผมเลยเอาวะ
ลองเปลี่ยนตัวเองดูซักครั้ง หักดิบครับออกกำลังกายเล่นเวทอาทิตย์ล่ะ 5 วัน จ-ศ (พอเวทเสร็จผมจะคาดิโอต่ออีก 45นาที)
เสาร์-อาทิตย์ พัก การกินก็หักดิบครับ อาหารทุกอย่างไม่ใช้น้ำมัน งดหวาน งดขนม ลูกชิ้น โตเกียว (T_T) งดหมดครับ
หลังจากทำได้ 10เดือน ผลที่ออกมาผมทึ่งมากที่คนขี้เกียจออกกำลังกาย กลัวกีฬาและรักอาหารขยะแบบผม ทำได้ขนาดนี้
ถึงแม้ว่าสำหรับบางคน 10เดือนได้แค่นี้มันน้อยไปแต่สำหรับผมผมทึ่งมากครับ ไม่เคยคิดว่าที่ผ่านมาดูถูกตัวเองมากขนาดไหน
เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ครับว่าถ้าคนขี้เกียจอย่างผมทำได้ ผมเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนต้องทำได้บ้างอย่างแน่นอนครับ
ถามว่าตอนนี้สำเร็จตามที่หวังหรือยัง ถ้าเป็นเมื่อ 10เดือนที่แล้วคงใช่ครับ แต่พอเริ่มเข้าฟิตเนส ก็เริ่มโลภครับได้คืบจะเอาศอก 55+
ต่อไปนี้คงทำให้กลายเป็นกิจวรรตประจำวันครับ ไม่มีเป้าหมายแน่ชัด แค่ทำไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพของเรา อีกอย่างที่สังเกตุได้คือ
อาการภูมิแพ้หายไปเลยครับนานๆจะเป็นที อาการเหนื่อยง่ายก็หายไปแล้วครับรู้สึกตัวเองแข็งแรง สดชื่นขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก
การกินของผมทุกวันนี้ไม่เคร่งครัดมากครับ อาหารผมทำง่ายๆคือ เช้ามาเนื้ออกไก่ประมาณ 1อก (กว่า) มาทำเป็นกับครับเช่น
ผัดกระเพราะ ผัดพริก ฯลฯ แล้วแบ่งเป็นสามมื้อครับ ข้าวมื้อล่ะ 2ทัพพี แล้วก็มีไข่ต้ม 2ฟองครับ ตอนเช้าอาจจะมีนมจืดซักขวด
ทำแบบนี้ทุกวันครับ ยกเว้นวันเสาร์ อาทิตย์ ผมจะออกไปข้างนอกกับเพื่อน กินอะไรก็ได้อย่างที่อยากกินแต่มีสติ กินพอประมาณ
เดี๋ยวนี้ขนม กาแฟก็มีกินบ้างครับไม่เครียด แต่ก็มียั้งๆบ้างเช่นกาแฟจะสั่งเป็นลาเต้ไม่หวาน คือใส่แค่กาแฟกับนมแค่นั้นเอง
สุดท้ายเลยเพื่อนสำคัญมากๆครับ ช่วงแรกๆนี่ถ้าไม่ได้เพื่อนสนิทผมสองคนช่วยกันฉุดลากไปฟิตเนส ความตั้งใจผมคงพังทลาย
ไปแล้วเพราะมันเหนื่อยและทรมานมากจริงๆ อย่างที่สองต้องขอบคุณพันทิพย์ครับได้ข้อมูลต่างๆจากในนี้เยอะมากทั้งที่ถูกและผิด
ไหนจะกระทู้รีวิวของเพื่อนๆพี่ๆน้องๆหลายๆคนที่ผมใช้ดูเป็นแรงบันดาลใจทุกครั้งที่เริ่มท้อ ทำให้ฮึดสู้ขึ้นมาใหม่
กระทู้นี้คงขอจบแค่นี้ถือว่าเป้นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันครับ มีอะไรแนะนำ เรื่องการกินการออกกำลังกายเพิ่มเติม
รบกวนแนะนำมาได้เลยนะครับ ผมยังมือใหม่ ยังต้องศึกษาอีกมาก ขอบคุณทุกคนมากครับที่สละเวลาอ่าน
แชร์ประสบการณ์เมื่อคนที่เกลียดกีฬาและชอบอาหารขยะลองหันมาเข้าฟิตเนส
สมัยเรียนเวลาถึงคาบพละก็จะไปนั่งแอบๆหลังเพื่อนบ้าง ข้างสนามบ้างครับ ของกินก็ปกติครับแต่ x2ทุกอย่าง อันไหนชอบๆก็
x3 กันไปเลย พอเรียนจบมาก็ได้ทำงานในสนามบินชีวิตทำงานเป็นกะครับ กินไม่เป็นเวลา แต่แพทเทิร์นการกินของผมก็ยัง
เหมือนเดิมคือ อาหารจานหลักพิเศษเสมอ + ชาเย็น + ลูกชิ้นทอด เป็นแบบนี้ทุกมื้อครับ ยิ่งระหว่างทำไฟล์ก็ต้องมีกาแฟหวานๆ
ชาเขียวเย็นๆจิบตลอดครับ บางวัน3แก้ว กีฬาไม่เล่นครับขี้เกียจ หลังจากนั้นก็มีเหตุให้ออกจากที่ทำงานเก่ากลับมาอยู่บ้าน
ตอนนั้นทุกคนทักว่าอ้วน ผมก็ยิ่งเสียเซลล์ไปกันใหญ่ ประกอบกับมีเพื่อนสนิทเค้าออกกำลังกายเล่นกล้ามกันผมเลยเอาวะ
ลองเปลี่ยนตัวเองดูซักครั้ง หักดิบครับออกกำลังกายเล่นเวทอาทิตย์ล่ะ 5 วัน จ-ศ (พอเวทเสร็จผมจะคาดิโอต่ออีก 45นาที)
เสาร์-อาทิตย์ พัก การกินก็หักดิบครับ อาหารทุกอย่างไม่ใช้น้ำมัน งดหวาน งดขนม ลูกชิ้น โตเกียว (T_T) งดหมดครับ
หลังจากทำได้ 10เดือน ผลที่ออกมาผมทึ่งมากที่คนขี้เกียจออกกำลังกาย กลัวกีฬาและรักอาหารขยะแบบผม ทำได้ขนาดนี้
ถึงแม้ว่าสำหรับบางคน 10เดือนได้แค่นี้มันน้อยไปแต่สำหรับผมผมทึ่งมากครับ ไม่เคยคิดว่าที่ผ่านมาดูถูกตัวเองมากขนาดไหน
เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ครับว่าถ้าคนขี้เกียจอย่างผมทำได้ ผมเชื่อว่าเพื่อนๆทุกคนต้องทำได้บ้างอย่างแน่นอนครับ
ถามว่าตอนนี้สำเร็จตามที่หวังหรือยัง ถ้าเป็นเมื่อ 10เดือนที่แล้วคงใช่ครับ แต่พอเริ่มเข้าฟิตเนส ก็เริ่มโลภครับได้คืบจะเอาศอก 55+
ต่อไปนี้คงทำให้กลายเป็นกิจวรรตประจำวันครับ ไม่มีเป้าหมายแน่ชัด แค่ทำไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพของเรา อีกอย่างที่สังเกตุได้คือ
อาการภูมิแพ้หายไปเลยครับนานๆจะเป็นที อาการเหนื่อยง่ายก็หายไปแล้วครับรู้สึกตัวเองแข็งแรง สดชื่นขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก
การกินของผมทุกวันนี้ไม่เคร่งครัดมากครับ อาหารผมทำง่ายๆคือ เช้ามาเนื้ออกไก่ประมาณ 1อก (กว่า) มาทำเป็นกับครับเช่น
ผัดกระเพราะ ผัดพริก ฯลฯ แล้วแบ่งเป็นสามมื้อครับ ข้าวมื้อล่ะ 2ทัพพี แล้วก็มีไข่ต้ม 2ฟองครับ ตอนเช้าอาจจะมีนมจืดซักขวด
ทำแบบนี้ทุกวันครับ ยกเว้นวันเสาร์ อาทิตย์ ผมจะออกไปข้างนอกกับเพื่อน กินอะไรก็ได้อย่างที่อยากกินแต่มีสติ กินพอประมาณ
เดี๋ยวนี้ขนม กาแฟก็มีกินบ้างครับไม่เครียด แต่ก็มียั้งๆบ้างเช่นกาแฟจะสั่งเป็นลาเต้ไม่หวาน คือใส่แค่กาแฟกับนมแค่นั้นเอง
สุดท้ายเลยเพื่อนสำคัญมากๆครับ ช่วงแรกๆนี่ถ้าไม่ได้เพื่อนสนิทผมสองคนช่วยกันฉุดลากไปฟิตเนส ความตั้งใจผมคงพังทลาย
ไปแล้วเพราะมันเหนื่อยและทรมานมากจริงๆ อย่างที่สองต้องขอบคุณพันทิพย์ครับได้ข้อมูลต่างๆจากในนี้เยอะมากทั้งที่ถูกและผิด
ไหนจะกระทู้รีวิวของเพื่อนๆพี่ๆน้องๆหลายๆคนที่ผมใช้ดูเป็นแรงบันดาลใจทุกครั้งที่เริ่มท้อ ทำให้ฮึดสู้ขึ้นมาใหม่
กระทู้นี้คงขอจบแค่นี้ถือว่าเป้นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันครับ มีอะไรแนะนำ เรื่องการกินการออกกำลังกายเพิ่มเติม
รบกวนแนะนำมาได้เลยนะครับ ผมยังมือใหม่ ยังต้องศึกษาอีกมาก ขอบคุณทุกคนมากครับที่สละเวลาอ่าน