สวัสดีค่ะ เราอยากขอตำแนะนำในการออกกำลังกายหน่อยค่ะ  พอดีว่าสมัครเป็นสมาชิคฟิตเนสไปตั้งแต่ปลายๆปีที่แล้ว ช่วงแรกก็พยายามเข้าบ่อยๆ แต่หลังๆด้วยสภาพร่างกายและปริมาณงานที่ถาโถมราวคลื่นสึนามิ ทำให้เราไม่ค่อยได้ไปบ่อยเท่าที่ควร  ช่วงนี้พอมีกำลังใจขึ้นมาบ้างเลยเริ่มที่จะกลับมาจริงจังกับการออกกำลังกายอีกครั้ง  แต่ผลการชั่งน้ำหนักครั้งล่าสุดก็ยังไม่เป็นอย่างที่หวังเท่าไหร่



ปรกติเราจะออกกำลังกายโดยการเล่ยโยคะ เต้น วิ่งลู่ และปั่นจักรยานเป็นหลักค่ะ  ครั้งนึงพยายามให้ได้อย่างน้อยสามสิบนาทีค่ะ

เป้าหมายนะคะ
1) เราอยากลดน้ำหนักของไขมันจาก 18.5โล ให้เหลือ 13โลค่ะ
2) เราอยากเพิ่มระดับการเผาผลาญ พวก METABOLIC พวกนี้อ่ะค่ะ เพราะของเราวัดได้เท่ากับคนอายุ 27 ทั้งๆที่เราอายุเพิ่งจะ 24 เอง

ปล. มีใครอ่านใบนี้เข้าใจ 100% ก็ช่วยเเนะนำเราได้นะคะ เราอ่านเข้าใจแค่บางอย่างเท่านั้นค่ะ

ขอขอบคุณล่วงหน้านะคะ