ปกติผมเองเปนคนที่อดนอนไม่เก่ง
และนอนขี้เซา. เวลานอนดึกยังไงก้อจะตื่นอีกใน8-9ชม.
ปกติตื่น 8-9โมง
ไม่ค่อยตื่นตรงเวลา อยากจะปรับเวลาตื่น ให้ตื่นเช้าสัก ตี5ครึ่ง
ทุกวันเปนกิจวัตร. เวลานอนตี1 ตี2
ช่วงนี้รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนัก ขับรถ ใช้แรง
ใช้สมองเยอะ

จะทำยังไงดีครับ อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม