เป้าหมายของเราคือต้องการมี6แพคค่ะ เคยทานอาหารวันละ 1500 แคล ออกกำลังกาย
เราทำคลิป 6week6pack + เล่นท่าต้นขา สะโพก 10นาที + แพล้งกิ้ง,ซิทอัพ อีก 10นาที ประมาณนี้ค่ะ สัปดาห์ละ6วัน
ก็พอเห็น6แพคขึ้นมาลางๆ แต่เหมือนยังมีไขมันสะสมบังอยู่ เราเลยเริ่มทานแบบไม่กินไขมันเลย ลดเครื่องปรุงต่างๆ
โดย1วันกินดังนี้
- อกไก่(หมักเกลือ1ช้อนชา) 7ขีด 110*7 =  770 แคล
- ข้าววันละ 200 แคล
- ผักต่างๆ (ตีไป 100)
- ไข่2ฟอง 80*2 = 160
เรากินคร่าวๆประมาณนี้ค่ะ อยากได้แคลอีกสัก 200-300 ไม่รู้จะเพิ่มตรงไหนดี จะเพิ่มไก่ก็กลัวว่าโปรตีนจะเกิน
จะเพิ่มข้าวก็กลัวจะไปสะสมเป็นไขมัน คือศึกษามาบ้างแต่ก็ยังไม่เป๊ะค่ะ
เลยอยากขอคำแนะนำ
ขอบคุณมากๆค่ะ