ตามหัวข้อเลยครับ รบกวนขอคำแนะนำว่าจะออกกำลังกายเป็นพิเศษยังไง เพื่อให้สามารถสะพายเป้หนักๆได้นานๆ และเดินได้ไกลๆนานๆ โดยไม่เมื่อย (มีปัญหาหัวเข่า ทำให้วิ่งออกกำลังกายไม่ได้)

ขอบคุณครับ