ทำท่าสคว์อทมาสักระยะแล้วครับ สังเกตุตัวเองว่าปวดเฉพาะบริเวณต้นขาด้านหน้า ต่อให้ย่อตัวลงจนเกือบสุดเป็นฟูลคอว์อทก็ปวดแต่ต้นขาด้านหน้าซึ่งส่วนใหญ่จะปวดต้นขาด้านหลังและก้น ท่าที่ผมทำก็น่าจะถูกคือหย่อนก้นไ

พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เ

ตามหัวกระทู้เลยครับ เริ่มสนใจจะทำบอดี้เวทครับ แต่อยากทำแค่ท่าสควท , ท่าวิดพื้น , ท่าแพลง เพราะต้องการได้กล้ามเนื้อช่วงแขน ช่วงตัว แล้วก็ช่วงขา ถ้าเน้นแค่วามอันนี้โดยไม่ทำท่าอื่นเลย จะมีปัญหาอะไรมั้ยคร

เราสูง 150 แต่น้ำหนักปาเข้าไปเกือบๆ60 เพื่อนๆคนอื่นๆผอมเพรียวกันทั้งนั้น เราเลยอยากมีหุ่นแบบนั้นบ้างT T มันคือความฝันของเราเลยค่ะที่ได้มีหุ่นสวยๆแบบคนอื่นบ้าง คือไม่มีความมั่นใจเลย จะออกไปไหนก็อายใส่เ

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ตามหัวข้อเลยค่ะ เนื่องจากส่วนตัวเป็นคนก้น ต้นขาสะโพกใหญ่ ขาเบียดมาก (สะโพก 40 แต่เอว 29 แล้วเตี้ยมาก)ก็พยายามวิ่ง เดินเร็ว ออกกำลังกายมากขึ้น แล้วลอ

ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์การรักษาและกายภาพจากเอ็นร้อยหวายขาด เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอเหตุการณ์เอ็นร้อยหวายเหมือนกับผมครับ ไม่ต้องกังวลครับ เรากลับมาเดินได้ปกติเหมือนเดิมครับ&nbs

โยคะช่วยลดอาการปวดหลังได้จริงไหม? มีท่าไหนแนะนำบ้าง?

บอกข้อมูลพื้นฐานก่อนนะค่ะ : เรานั่งใช้คอมทั้งวันโดยโต๊ะญี่ปุ่นทั้งวัน ทุกวัน มา 5 ปี ที่นี้ ตอนนี้เรากลายเป็นคนปวดหลังและเวลางอเข่ามากๆ จะรู้สึกไม่ค่อยดีตรงหัวเข่า (ตอนนี้กำลังจะเปลี่ยนเป็นโต๊ะคอมกับเ

เราสูง165 หนัก49 นะคะ ซึ่งถ้าเทียบตามตารางน้ำหนักส่วนสูงอยู่ในระดับผอมไปนิดหน่อยค่ะ แต่แต่ รูปร่างของเราดูไม่เหมือนคนหนัก49เลยค่ะ บอกไปแทบไม่มีใครเชื่อ เพื่อนเราสูงเท่าๆเรา หนัก55 ดูผอมกว่าเราเยอะเลยค