พอดีเราเริ่มเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ประกอบกับอยากจะลดความอ้วนด้วย  เป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส กับวิ่ง กลับมาบ้านพยายามทำท่า สควอช
แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เราทำแล้วปวดเข่า เราพยายามจะให้น้ำหนักไปอยู่ที่ส่วน เท้าแล้ว แต่ทำไม่ได้เลย
มีท่าอื่นที่จะช่วย ออกกำลังช่วง ก้น+ขา ไม๊คะ  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ^^

ปล.เราปั่นจักรยาน ประมาณ20-25กิโลเมตร เวลาประมาณ ไม่เกิน 45 นาที ใช้เกียร์ต่ำ แต่พยายามรักษาความเร็วต่อรอบ เกิน 80 รอบค่ะ