ปกติผมจะเล่นเวทแค่กล้ามเนือช่วงบนทั้งหมด เพราะเข้าใจว่าปั่นจักรยานกล้ามขาก็แข็งแรวงอยู่แล้ว ทีนี้เขาว่าถ้าอยากปั่นดีขึ้นควรเล่นขาด้วย ผมเพิ่งสควอทแบบจริงจังครั้งแรกเมื่อวาน ทำไป 100 ครั้ง  รู้สึกปวดต้นขาด้านหลังมาก วันนี้เลยไม่ปั่นพักให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว

ไม่รู้ว่าควรทำสควอทบ่อยแค่ไหน เพราะถ้าเล่นมากเกินมันก็จะไม่ได้ปั่น ไม่ได้สร้างความแข็งแรงให้หัวมใจ ปอด ซึ่งสำคัญสำหรับการปั่น

แต่ถ้าไม่เล่นท่าสควอทเลยก็ไม่ได้กล้ามขา ซึ่งกล้ามก็จำเป็นสำหรับการปั่นเหมือนกัน

ขอบคุณครับ