ตั้งใจจะเล่นเวทจริงๆจังๆสักที และก็ควบคู่กับการกินอาหารด้วย ฝืนกินพวกเมนูอกไก่มา2อาทิตย์แล้ว บ่องตรงว่าน่าเบื่อมากครับT^T รสชาติจืดๆ เมนูเดิมๆ นึ่ง อบ ย่าง ผัดกระเพรา จะทำเมนูอื่นก็ยุ่งยาก เลยลองกินอก

1.อกไก่ปั่นถ้าจะกินให้เพิ่มกล้ามเนื้อควรกินตอนไหนคะ ก่อนออกกำลังกาย ค่อยๆกินไประหว่างออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย 2.อกไก่ปั่นขวด 150mlกี่แคล 3.อกไก่ปั่นสามารถแช่ตู้เย็นเก็บไว้ได้นานเท่าไหร่คะ 4.เรา

แต่ก่อนผมหนัก85 ว่ายน้ำตอนเย็น 20รอบ รอบละ100เมตร(ไป-กลับ) กลางคืนยกดัมเบล4กก. 4-5เซต ตอนนี้ผมหนัก73 ถ้ากินอกไก่ปั่น แล้วออกกำลังกายแบบข้างต้นประจำ จะช่วยให้กล้ามขึ้นเยอะกว่าเดิมมั้ยครับ ยังไม่มีโอกา

อกไก่ปั่น กินตอนไหนมั่งครับ พอดีผมพึ่งเข้าฟิตเนสเลยอยากถามพวกพี่ๆ ขอบคุณครับ