แบบที่เราเคยทำนะ เราใช้วิธีกินข้าวเช้ากับข้าวกลางวันปกติแต่จะลดปริมาณการกินจากที่กินมากก็กินลดลง และข้าวเย็นไม่กินแต่จะกินโยเกิร์ต สลัดผัก หรือผลไม้แทน และออกกำลังกายตอนเย็นด้วยการวิ่งในตอนเย็น วิ่งแบบให้เหงื่อออกอะ เว้นวันไปกระโดดเชือกบ้าง ทำแบบนี้1เดือน ลดไปประมาณ5กิโล ซึ่งถือว่าพอดีนะคะ ไม่หักโหมเกินไป อ้อ และห้ามกินน้ำหวาน หรือของหวานนะคะ ถ้าจะกินก็ประมาณ1อาทิตย์กินที ถ้าอยากกินก็กินผลไม้แทนคะ โดยเฉพาะแตงโม กินเยอะก็ไม่อ้วนนะคะ ก็เป็นประสบการณ์ที่เคยทำ แล้วแต่ใครจะทำนะคะ บอกต่อคะ