ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท 4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ Body fat 15% กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน แล้วจะลีนออกยาก ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง ขอ

จขกท. สูง 170 ซม หนัก 61 กก มีพุงแบบ skinny fat (แบบพี่เท่ง เถิดเทิง แต่น้อยกว่า) ควร bulk ไปเลย แล้วค่อย Lean ทีเดียว หรือ Lean ก่อนแล้วค่อย Bulk ครับ

คือผม เริ่มแรก เป็นหุ่น Skinny fat ผอมมีพุง คือไม่เห็นซิกแพคเลยแม้แต่รางๆ ผมทำการbulkมาได้ 7เดือน เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ขึ้น เหมือนเดินย่ำอยู๋กับที่ บอดี้แฟต17% เคยเห็นบางคนบอกว่าต้องต่ำกว่า15%ไม่งั

ถ้าอยากลีนต้องbulkก่อนแล้วจึงจะcuttingได้ แบบนี้จริงไหมครับ

กำลัง Bulk เพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เดิมหนัก 57 ปัจจุบัน 66 สูง 170 Body fat 15% บวกลบนิดหน่อย ใช้เวลาประมาณเพิ่มน้ำหนัก 10 เดือน แล้วก็คงที่ ไม่ขึ้นอีกเลยครับตอนนี้จะครบปีแล้ว อยากหนักซัก 75 เลยอยากทราบ

พอดีจะไขมันครับ bulk จนกล้ามขึ้นมาเยอะแล้วเลยจะ cut อยากให้ช่วยแนะนำคับเพราะตอน bulk กินแหลกเลยคับแต่ละวัน 🥲🥲

รบกวนสอบถามหน่อยครับ พอดีได้ปันผลจากบริษัท ที่ไม่อยู่ในตลาดหลักทรัพย์ด้วย สงสัยว่าตอนยื่นภาษี ให้เลือกตรงไหนอะครับ พอดีผมลองเลือก บริษัทที่ไม่อยู่ใน TSD แล้วมันมีให้เลือก %ภาษีของบริษัท ซี่งมันมีให้เ