กำลัง Bulk เพิ่มน้ำหนักอยู่ครับ เดิมหนัก 57 ปัจจุบัน 66 สูง 170 Body fat 15% บวกลบนิดหน่อย
ใช้เวลาประมาณเพิ่มน้ำหนัก 10 เดือน แล้วก็คงที่ ไม่ขึ้นอีกเลยครับตอนนี้จะครบปีแล้ว อยากหนักซัก 75

เลยอยากทราบ ตารางอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ของเพื่อนๆ
ว่าทานอะไรกันบ้างครับ น้ำหนักขึ้นดีไหม เพื่อเป็นแนวทางครับ

แล้วพวกคนเล่นกล้าม น้ำหนักตัว 80+ วันๆเขากินอะไรกัน กินเยอะขนาดไหน กินอย่างนั้นทุกวันเลยหรอครับ