สวัสดีครับถ้าผมอยากจะเพิ่มน้ำหนัก โดยคำแนะนำจากเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือเค้าเรียกว่าอะไรนะที่สามารถจัดตารางออกกำลังกายและการกินแต่ละวันให้เราได้ เราหาคนที่แนะนำเรื่องพวกนี้ได้จากไหนโดยไม่ต้องเจอตัวครับ ประมาณว่าเราลิสต์รายการประจำวันให้เขาดูว่าจะต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนบ้างให้น้ำหนักเพิ่ม  อยากทราบว่ามีไหมครับแบบนี้แล้วพวกนี้เค้าคิดเรทยังไง

น้ำหนักปัจจุบัน56-56.5 อยู่แบบนี้คงที่มานานเป็นเดือนๆ เคยหนักสุดแค่58ไม่กี่วันก็ลง เริ่มออกกำลังกาย 3 วัน/สัปดาห์ วันละ30นาทีโดยอุปกรณ์หลักที่ใช้แค่ดัมเบลล์2อัน ข้างละ 5.5กิโล 
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้คือเคยอ่านจากบทความไหนสักที่บอกว่า ยกหนักๆเน้นๆ แต่น้อยๆก็ได้ผลดีเช่นกัน (อันนี้ผมไม่ทราบจริงแท้แค่ไหนแต่ก็ทำมาตลอด)
 มีซื้อเวย์มาทานเพิ่มและเป็นยี่ห้อที่ค่อนข้างน่าเชื่อถือทีเดียว (จากรีวิวคนใช้เยอะ) แต่ดูแล้วน้ำหนักมันยังขึ้นๆลงๆ เลยคิดว่าตารางเดิมที่เราทำมันอาจจะยังไม่เพียงพอหรือขาดตกอะไรไปรึเปล่า เราหาคนที่แนะนำเรื่องพวกนี้ได้จากไหนดีครับ