คือตอนนี้ผม นน.82 สูงประมาณ 173 อยากให้ร่างกายลีนลง และมีกล้าม คือไม่รู้จะออกกำลังกายแบบใหนดีจะคาร์ดิโอเยอะไปก็กล้ามหาย จะยกเวทเยอะไปก็จะกล้ามปูใหญ่เกินไป ตอนนี้ก็ควบคุม นำ้หนักอยู่ครับนับแคลลอรี่ ตอนเช้ากินไข่ต้ม 2 ฟอง ปกติจะออกกำลังกายอาทิตย์ประมาณ 3 วัน ผมจะวิ่งสลับเดินประมาณ 40 นาที แล้วเล่นเวทประมาณ 30-40 นาที แบบนี้จะโอเคไหมครับ หรือใครมีสูตรอื่นๆ แนะนำก็แนะนำได้นะครับยินดีครับ  (ปกติจะศึกษาจาก fitjungtion ของคุณฟ้าใสครับ) ปล.ถ้าคุณฟ้าใส fitjungtion ผ่านมาแถวๆ นี้ก็ขอบคุณนะครับที่แนะนำอะไรดีๆหลายอย่าง ถ้าอยู่ กทม. จะไปสมัครเป็นนักเรียน แต่พอดีอยู่ เชียงใหม่ครับ เลยมั่วๆเอา อาศัยดูตามในเนทครับ อิอิ