ผมฟิตเนสมา 2 ปีนิดๆ ครับแต่ไม่เคยลองลีนเลย เลยมาขอคำปรึกษาพี่ๆ ในนี้ดูครับ

พอดีผมใกล้จะถึงช่วงลีนครับ ตอนนี้น้ำหนัก 75 แล้วว่าจะลีนช่วงปีใหม่ คุมอาหาร + เพิ่มคาดิโอครับ
แต่พอดีผมทำงานประจำสะดวกเล่นตอนเย็นประมาณ 17.00 น. ครับ
ในคำแนะนำพวก Fat burn ให้ทานเช้าท้องว่างกับก่อนเล่นครึ่งชั่วโมง ถ้าผมทานเฉพาะเช้าแต่ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า มันยังจะช่วยได้มั้ยครับ
เพราะถ้าทานก่อนเล่นกลัวจะนอนไม่หลับ

แต่ผมเคยกินพวกกาแฟดำเพื่อเป็น Pre Workout ผมไม่ค่อยรู้สึกเท่าไรครับ นอนได้ปกติกินประมาณบ่ายสองนะครับ

อีกคำถามครับ

การเต้น T25 นำมาใช้ช่วงลีนได้มั้ยครับ ความจริงผมอยาก Cadio ก่อนไปทำงานหน่ะครับ (ว่าจะซื้อลู่วิ่งแต่เสียดายเงิน) ตื่นมาทำตอนเช้าเพราะถ้ามาเพิ่มคาดิโอตอนเย็นจะกลับบ้านดึกอ่ะครับ ปกติผมจะคาดิโอหลังเล่น 25 นาที ช่วงลีนคงต้องเพิ่มเข้าไปอีกก็เลยไม่อยากกลับดึกกว่าเดิม