มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก

เร็ว ๆ นี้เห็นข่าวการฝึกรด.ของไทยที่มีคนเกือบตายเพราะการฝึก รวมถึงเคยผ่านตาข่าวที่ทหารไทยมีอาหารการกินที่แย่มาก ๆ ในบางครั้ง (บางครั้งก็เห็นว่าดี ซึ่งไม่รู้จะเป็นแบบนั้นทุกวันไหม) (เนื้อน้อยมาก หรือบ

หลายคนอาจคิดว่าการนอนหลับเป็นเพียงช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดพัก แต่ในความเป็นจริง การนอนหลับเป็นกลไกที่สำคัญต่อการทำงานของสมองและสุขภาพโดยรวมอย่างมาก งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าช่ว

คือช่วงนี้จะพักเล่นเวทอะครับ สัก 1-2 เดือน แต่ทุกวันนี้กินโปรตีนได้น้อย แต่พยายามกินแคลลอรี่ maintain ตัวเอง สมมุติว่าคนนึงกินโปรตีนน้อย แต่รวมๆแล้วแคลลอรี่ maintain ไม่มาก ไม่น้อย อาจจะมาจากแป้ง หร

1. ความแข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจนักฟุตบอลทีมชาติไทย พอสูสีทหารที่ฝึกรีคอน ฝึกซีล จบหลักสูตรมั้ยครับ 2. ถ้านักกีฬาผ่านการฝึกซ้อมที่หนักหนาสาหัส และกดดัน สุดโหดทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ กล้ามเนื้อ

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำค่ะ อายุ 50 ปี ร่างกายไม่แข็งแรง พยายามออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่าย ตอนนี้ฝึกโยคะอยู่ อยากให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เลยออยากกินโปรตีน ขอคำแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ

ถ้าต้องการให้เห็นผลใน3เดือนแล้สก็อยากให้กล้ามเนื้อใหญ่และชัด ควรเบรินกี่วันครับ