รบกวนสอบถามท่านผู้มีความรู้หน่อยนะครับ ถ้าผมมีเวลามากๆ ไม่ต้อง จำกัด ในเรื่อง ของช่วงเวลาออกกําลังกาย
ในกรณีที่ผมวิ่ง 30 นาทีติดต่อกันตามหลักคาร์ดิโอทั่วไป ซึ่งค่อนข้างเหนื่อยมาก
กับ
แบ่งวิ่ง ครั้งละ10นาที 3ครั้ง ห่างๆกัน (ซึ่งผมก้อพอรู้ว่าแบบแรกน่าจะได้ผลดีกว่า)
หรือ แบบที่3 10นาที x 6 ครั้ง จะเทียบเท่าแบบแรกได้ไหม
รวมไปถึงการยกเวทด้วยน่ะคับ(กรณีต้องการเพิ่ใความใหญ่ของกล้าม) การยก12ครั้งต่อเซ็ทx8เซ็ท ห่างๆกัน แล้วเพิ่มจำนวนเซ็ทแทน จะช่วยให้เทียบเท่ากับ 4เซ็ทติดกัน แล้ว พัก1นาที ตามตำราไหม

ขออภัยที่คำถามดูไร้สาระ แต่ไม่รู้จริงๆ พยายามหาในเน็ตแล้ว ก้อหาไม่เจอจริงๆคับ