สวัสดีค่ะ
ปัจจุบันอายุ 24 ปี ตรวจสุขภาพประจำปี ผลออกมาว่าระดับคอเรสเตอรอลเกินค่ะ (233)
อยากให้ลดลง เพราะกลัวเรื่องความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ และผลต่อร่างกายในระยะยาว

พฤติกรรมการกิน คือชอบทานของทอดและไข่ค่ะ วันละไม่ต่ำกว่าสองฟอง
และไม่ออกกำลังกายใดๆเลย

ตอนนี้งดของทอดทุกอย่าง และเหลือทานไข่(แบบไม่ทอด)แค่วันละฟอง
เดิน วิ่ง และแอโรบิควันละ 1 ชม. (อาทิตย์ละ 3-4 วัน)
ไม่ทราบว่าทำอย่างนี้ มาถูกทางแล้วรึป่าวคะ รบกวนผู้รู้ให้คำแนะนำ

ป.ล. อ่านเจอมาว่าการออกกำลังกายช่วยได้ เพราะจะทำให้เลือดสูบฉีดดี
แต่ไม่เข้าใจหลักการของมันน่ะค่ะ ว่าช่วยเรื่องคอเรสตอรอลยังไง**