แรกเลยผมน้ำหนัก 103-104  ผมเริ่มลดตั้งแต่ วันที่ 28 กันยา ชั่งล่าสุด วันเสาร์ที่ 31 ตุลาคม ได้ 91  น้ำหนักผมลดไป 12 โลเศษๆ

อยากทราบว่า น้ำหนักลงขนาดนี้อันตรายไปไหมครับ  

วิธีลดน้ำหนักของผมก็ จะเป็นควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ทำแบบนี้ถือว่าหักโหมไปรึเปล่า

เช้าผมกินปกติเลยครับ กินเหมือนคนทั่วไปเขากินกัน แต่ในมื้อนึงนี้ต้องมีผลไม้ หรือ ไม่ก็ผัก ครับ
ออกกำลังกายช่วงเช้าก็จะปั่นจักรยาน 30-45 นาทีครับ  แต่ออกกำลังกายช่วงเช้าจะไม่ได้ทำทุกวันนะครับ อาทิตย์นึงก็ปั่นจักรยานซัก4วันได้

ช่วงเที่ยงก็เน้นกินเกาเหลา พวกอาหารต้มๆ แล้วก็ ส้มตำ มีข้าวสวย/ข้าวเหนียว อยู่รวมอยู่ทุกมื้อนะครับ

ช่วงเย็น ผมจะดื่มนม 1 ขวด กับผลไม้ครับ จะเน้นเป็นแก้วมังกร กับ กล้วยหอมหรือกล้วยไข่
ออกกำลังกาย ก็จะวิ่งๆเดินๆครับ (ส่วนใหญ่ช่วงนั้นจะเดินซะมากกว่าเพราะน้ำหนักเยอะมาก) ไม่เน้นระยะทาง แต่จะเน้นเอาเวลา ให้ได้อย่างน้อย 1.45   ชม. ครับ   ออกกำลังกายช่วงเย็นนี้ผมจะ ออกกำลังกาย 6 วัน แล้วก็ พัก 1 วันครับ

ผมอยากทราบว่า รายการที่ผมทำไปนี้ ถือว่าหักโหมไปไหม แล้ว ก็น้ำหนักที่ลดลงขนาดนี้ โดยส่วนตัวผมว่า มันไวมาก  มันจะเป็นอันตรายไหมครับ (เพราะเคยอ่านๆมาเขาก็บอกว่า ลดขนาดนี้อันตรายทั้งนั้น)
หรืออาจจะไม่อันตราย เพราะไขมันสะสมผมเยอะ เวลาลด มันเลยลดไวมาก (อาทิตย์แรกผมลดไปได้ 5 กิโลทั้งๆที่ผมไม่ได้แทบออกกำลังกายเลยครับ)เหอะๆ อันนี้ผมเดาเองนะครับ   ยังไงก็รบกวนผู้รู้ชี้แนะด้วยครับ