ผมเป็นคนมีพุงแต่เด็ก จนมหาลัยน้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น

85 จึงเริ่มหันมาออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน

ใช้เวลา1ปีครับ กินข้าว3มื้อปกติ น้ำหนักมาเหลือ65

ไม่ได้เล่นเวทเลยครับ ผอมลงแต่ยังมีพุงอยู่ ตอนนี้

น้ำหนักคงที่ ประมาณ65+-66 ปั่นจักรยานอยู่เหมือน

เดิม เสริมเวทนิดหน่อย วันจันทร์ อก หน้าแขน ท้อง

วันพุธ หลัง บ่า วันศุกร์ ไหล่ หลังแขน แต่ไม่ได้เล่น

หนักมาก ปั่นจักรยานทุกวัน อาหารผมเป็นคนที่

กินเหล้าเบียร์ค่อนข้างหนัก แต่อาหารมื้อหลักจะ

ทำเอง มีกินของมันของทอดบ้าง

ผมอยากทราบแนวทางต่อจากนี้ ควรเน้นเวท

cardio ให้น้อยลง หรือ cardio เหมือนเดิม แต่ผม

cardio ค่อนข้างหนักอยู่แล้ว แค่พุงยังไม่ลงสักที

ผมอยากน้ำหนักประมาณนี้ครับ ขอบคุณครับ