อยากสอบถามพี่ๆครับมีสูตรไหนที่ลดความอ้วนได้บ้างครับคือตอนนี้ผมไปวิ่งที่ศูนย์กีฬา วิ่งๆเดินๆครับเป็นเวลาสัก20-30 นาทีครับคือตอนนี้มีแต่ญาติๆแล้วเพื่อนบอกว่าอ้วนมากๆๆครับให้ไปลดความอ้วนได้แล้ว (แหะๆคนในครอบครัวยังด่าเลยครับ) คือตอนนี้ผมน้ำหนัก  95  ส่วนสูง 167 ครับ ผมอายุ 18 ครับ ผมเพิ่งทำมาได้ไม่กี่วันเองครับผมอยากสอบถามว่าผมทำถูกวิธีไหมครับหรือพี่ๆมีวิธีไหนช่วยแนะนำทีครับ
ผมเคยได้ยินมีคนเขาบอกว่าวันหนึ่งผู้ชายต้องการ1,800-2,000 แคลลอรี่ ต่อวัน แต่ที่บ้านผมทำอาหารไขมันเยอะมากกกกกก!!ครับแล้วตั้งแต่เด็กๆเลยผมก็เป็นคนกินเยอะมากๆๆครับ
ที่บ้านผมทำธุรกิจการค้าเลยทำให้นอนดึกตี1-2เป็นประจำเลยครับ
ผมตื่นมาก็อาจจะประมาณ10.00-12.00(สิบโมงถึงเที่ยง) ตื่นมาก็หิวเลยครับเลยผมไปที่ตลาดซื้ออกไก่มาแล้วก็ต้มครับแล้วก็เหยาะน้ำปลานิดๆหน่อยทานครับ บางวันผมตื่นบ่ายๆโมงเลยก็อาจจะได้กินข้าวแค่มื้อเดียวอะครับตกเย็น 17.00-18.00 ผม ก็ไปวิ่ง 20-30 นาที อย่างที่ขึ้นตอนต้นครับ พี่ๆคนไหนมีวิธีดีดีกว่านี้หรือปล่าวอะครับ บางคืนนอนดึกก็หิววววว มากกกกเลยครับบ น้ำผลไม้กับน้ำเปล่าที่ใกล้มือก็หยิบมาทดแทนเลยครับ
ขอบคุณครับ ^^ (อย่าด่ากันเลยน้ะครับ) ผมมีเฟสบุ๊คครับหรือพี่ๆข้อความมาหลังไมลแล้วติดต่อมาก็ได้ครับ