ชื่อเอค่ะ กำล้งลดน้ำหนักอยู่ ตอนนี้หนัก 50 กก. สูง 158 ซม. อยากจะน้ำหนักให้เหลือสัก 47 กก.
ตอนนี้ ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่อย่างเคร่งคลัด และเอมีเวลาอยู่ในฟิตเนสประมาณวันล่ะ 2 ชม.
อยากทราบว่าระหว่าง Weight training กับ Cardio ควรเล่นแบบไหนก่อน และเล่นอย่างไหนมากกว่ากันค่ะ

ขอความรู้หน่อย ขอบคุณจ้าาา
ขอบคุณคร๊าฟฟฟ