ผมวิตกกังวลง่ายครับ เวลามีเรื่องสำคัญที่จะต้องทำในตอนเช้าวันถัดไป ผมจะรีบเข้านอนเร็วครับ กังวลตั้งเเต่เช้านั้นเลยว่า คืนนี้เราจะนอนหลับไหมหนอ พอหัวถึงหมอนถ้าไม่ฟลุ้คหลับก็จะกลิ้งไปกลิ้งมาฟุ้งซ่าน คิดเรื่อยเปื่อย กลัวปวดปัสสาวะ ลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำทุก 10 นาที บางทีจะหลับอยู่เเล้วก็ต้องลุกขึ้นมา (ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะปัสสะวะนะครับ เเค่ฟุ้งซ่านเท่านั้น)กลับกันเวลาเปลี่ยนที่นอนเวลาไปเที่ยว ผมหลับได้สบายเลยครับ ถ้าไม่ได้ใช้เตียงตัวเอง
บางทีอยู่บนเตียงไม่หลับเลย 8 ชม ก็มีนะครับ เครียดมากๆ ทำให้ทุกวันนี้ผมเเทบจะเกลียดการนอนไปเลยก็ว่าได้

เคยคิดจะใช้ยาช่วย เเต่กลัวว่าจะติด เลยหันมาใช้พวก GABA, MELATONIN etc. เเทนครับ ไม่ช่วยซักนิด ทั้งลอง Meditate, Hot bath, Stretch, Essential oil, Calm music etc. ไม่ได้ผลเช่นกันครับ ปกติออกกำลังกายทุกวันเเละไม่ได้ Over-trained ด้วยครับ

เเต่ที่อยากจะทราบคือ หลังๆนี้ ผมนอนไม่หลับทั้งคืนจริงๆ ทำให้ต้องมาหลับเพิ่มเอาตอนหลังเที่ยงเเทน จะนอนเพิ่มอีกกี่ชม.นั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าคืนนั้นนอนไปเเล้วกี่ ชม. สมมุติว่านอนไปเเล้ว 2-3 ชม ตอนกลางวันผมก็จะหลับเพิ่มอีก 3-4 ชม ให้รวมเเล้วอย่างน้อยที่สุดต่อวันไม่ต่ำกว่า 6 ชม. ที่ทำเเบบนี้เพราะต้องการ Recover จาก การออกกำลังกายด้วยครับ
การนอนสองรอบภายใน 1 วัน โดยระยะเวลารวมกันได้ 7-8 ชม. ถ้าพูดถึงเรื่องการ Recovery ของร่างกายเเล้ว สู้นอนรวดเดียวในเวลาเท่ากันได้ไหมครับ
(ยกตัวอย่าง อย่างการกิน กระจายหลายๆมื้อ กับกินมื้อเดียวต่อวัน ถ้าพลังงานที่ได้รับเท่ากัน ผลก็ออกมาเท่ากัน)

ผมเข้าใจว่า stage ของการนอนมี 5 phase 1,2,3,4 เเละ REM หรือฝัน ผมเป็นคนที่จะหลับสั้นยาว มากน้อยเเค่ไหน ก็จะฝันตลอดครับ บางคนก็บอกว่า REM เเปลว่าหลับลึก (Muscle paralyze) บางคนก็บอกว่าฝันมากก็จะผักผ่อนได้ไม่เต็มที่ ไม่ทราบว่าเรื่องจริงดีหรือไม่ครับ

ขอบพระคุณอย่างสูงครับ