ตามอุดมคติ ที่บอกว่า 1 cycle กินเวลาประมาณ 90 นาที แล้วก็เวียนไปใหม่
1. เคลิ้ม   
2. หลับตื้น
3. หลับลึก
4. หลับฝัน (REM)

ตามอุดมคติ ควรนอน ได้ 6-8 ชม.
เท่ากับว่า ควรมีวงจรแบบนี้ทั้งหมด 4-6 รอบ

แต่ว่าไปดูในรายการญี่ปุ่นมา ที่มีคุณหมอ กับการทดลอง
สรุปว่าจริงๆแล้วการหลับของคนเราไม่ได้เป็นตามนั้น
เห็นว่า ช่วงต้นที่มีการหลับลึก สำคัญที่สุดห้ามรบกวน (2-3 ชม.แรกของการนอน)

ตอนนั้นได้ฟังก็ยังไม่อะไร

จนกระทั่งไม่กี่เดือนก่อนหน้า
ลองซื้อใช้ smart watch เป็นครั้งแรก
ปรากฏว่าตัวเอง มีวงจรการนอนหลับ แบบคนที่ทดลอง ในรายการทีวีญีปุ่่นเลย
คือ มีการนอนหลับลึก แค่ 2 วงจรแรก แบบไม่ครบ stage, ไม่มีหลับฝัน (ใน 2-3 ชม.แรก)

เช่น  
หลับตา 5 ทุ่ม
เข้าสู่โหมดเคลิ้มหลับ 5 ทุ่มครึ่ง  >> หลับตื้น  >> หลับลึก  >> หลับตื้น  >> หลับลึก  [2 หลับลึก กินเวลา 2-3 ชม.  ปราศจาก REM (หลับฝัน)] 
ซึ่งหลับลึกจริงๆ คือ 1ชม.-1ชม. 10 นาที  แล้วแต่คืน

จากนั้น ตี2-ตี4 ก็หลับตื้นยาว  >>  REM ตอนตี 5 บางทีก็มี 1 บางทีก็ 2  REM สลับระหว่างตื้น กับ REM
บางคืนไม่มี REM เลย      เป็นหลับตื้นถึงเช้า ประมาณ 6 โมงครึ่ง

ซึ่งปกติ เป็นคนนอนไม่เป็นเวลา แต่ก็ไม่ต่ำกว่า 6 ขม.อยู่แล้ว
และตื่นมาก็ไม่มีอาการอ่อนเพลีย

สงสัยว่า การนอนที่กีควรเป็นแบบไหนครับ