ใครเล่นเวทขาด้วย 4 ท่านี้ แล้วแทบไม่เหลือแรงต่อส่วนอื่นเลยเหมือนผมบ้าง
เมื่อวานเล่นนี้บอกเลยว่าเล่นได้อืดมากๆ กว่าจะจบ 4 ท่า ปาไปเกือบ 50 นาที ...เอาซะขาเปลี้ยไปเลย..
1.Machine Leg Extensions 3*12
2.Dumbbell Squat 3*12
3.Dumbbell Step 3*12
4.Standing Dumbbell Calf Raise 3*12
ถ้าฟอร์มถูก ตัดออก 1 ท่า เหลือเล่นแค่ท่า 1-2-4 หรือท่า 1-3-4 เพียงพอไหม๊ครับ?