เราหนัก 98 เราเพิ่งเริ่มจะลดน้ำหนักค่ะ
เราไม่เคยออกกำลังกายเลย พอลองตั้งใจลดดูเราทำตามนี้

เรากิน อาหารคลีน เเบบทำเองคะ เช่น ไก่ต้ม ข้าวนิดนึง เเล้วผักเยอะๆ งดชากาเเฟ ของหวานของจุกจิก
เเต่เรากินครบ3มื้อ เราไปวิ่งรอบสนามค่ะ ตอนเย็น วิ่งสลับเดินวันละ6รอบ (สนามไม่ใหญ่มาก) เเล้วต่อด้วยเครื่องออกกำลังหายเล็กๆน้อยๆ น้องเราบอกว่าถ้าเรายังกิยข้าวเย็นเราก็เป็นได้เเค่หมูที่เเข็งเเรงไม่มีทางผอมลง

ตกลงเเล้วเราทำถูกวิธีไหมคะ รบกวนผู้รู้เเนะนำด้วยค่ะ  อายุ 21 ค่ะ