กินน้อยๆ เน้นผลไม้ พวกฝรั่งสิครับ ส่วนตัวผมกำลังลดอยู่เหมือนกัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินคลีน และนับแคลไม่เกินวันละ 1500Cal มีหลุดบ้าง และวิ่งออกกำลังกายอาทิตย์นึงอย่างน้อย 3 ครั้ง ครั้งละ 40-60 นาที  ผ่านมาแล้ว 2ุ6 วัน ลดไป 10 กิโล เก็บข้อมูลทุกวัน ไว้ลดถึงเป้าหมายจะมารีวิว บ้าง คริๆ