ก่อนอื่น ต้องขอโทษที่ไม่มี ภาพจะโชว์
แต่ขอ รับรองว่าเป็นความจริงทุกประการ

คือ ต้องบอกว่า อ้วนมาก หนัก97-98กก. มาตลอดทั้งๆที่สูงแค่ 160ซม.  

นิสัย คือ ชอบกินมาก อร่อยทุกรส หวาน มัน เค็ม เปรี้ยว เผ็ด   ชอบกินหมด

เราไม่ สามารถ ทนกิน   แต่ อาหาร   แคลอรีต่ำๆได้เป็นเวลานานๆ


เราไม่ชอบนับแคลอรี เพราะทำให้กินได้น้อย และสุดท้ายก็เลิก เลิก เลิกทำ แล้วเด้งกลับยมาอ้วนเท่าเดิม



สุดท้าย ลองดู ตามหัวข้อ   แต่ในหนังสือ เขาให้กินแค่ 1 มื้อ ต่อวัน (มื้อเย็น)



แต่เรา ไม่โปร เลยขอกินเป็น2 มื้อ คือ มื้อเช้า กับมื้อเย็น

ผ่านไป2เดือนกว่าๆ น้ำหนักก็ลดไป8 กก. จาก 97 เหลือ 89กก.      เพื่อนๆบอก ผอมลงเยอะมาก





ปัจจุบันยังไม่พอใจ เพราะต้องลดอีกเยอะ



ปล. เราออกกำลังกายวันละ50นาที ทุกวัน ไม่มีวันพักกล้ามเนื้อจ้า