เราอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่ก็ยังอยากจะดื่มนมทุกวัน เราเลยอยากถามหน่อยว่าควรเลือกดื่มเป็นนมแบบไหนดีคะ
1. นมถั่วเหลือง เห็นว่าให้พลังงานน้อยกว่านมวัว
2. นมสดพาสเจอร์ไรซ์ คุณค่าทางอาหารเยอะที่สุดแต่มีคนบอกมาว่า แบรนด์ที่ทำนมพวกนี้ออกมาขายเค้าไม่ได้มีฟาร์มนมในประเทศแต่นำเข้ามาแบบนมผงแล้วมาผลิต อันนี้คิดเอาเองว่าคุณค่าทางสารอาหารมันจะลดลงไปตั้งแต่แปรรูปเป็นนมผงแล้ว
3. นมสด ให้เลือกเป็น นมไทยเดนมาร์ค นมจิตรดา หรือนมหนองโพ จะผลิตจากน้ำนมสดๆที่รีดมาจากนมวัวถึงจะผ่านการฆ่าเชื่อที่อุณหภูมิสูงกว่าแต่ก็ได้คุณค่าทางสารอาหารเยอะเหมือนกัน

อันนี้เป็นความรู้ที่มีคนบอกมาบวกกับคิดเอาเองด้วย ไม่แน่ใจว่าถูกต้องรึป่าว ขอผู้รู้เข้ามาช่วยตอบคำถามหน่อยนะคะ