ตอนนี้เพิ่งเริ่มกระโดดเชือก เพื่อลดน้ำหนัก เริ่มกระโดดเมื่อวันจันทร์เป็นวันแรกคะ
- วันแรก เริ่มครั้งละ 25 พัก 1 นาที  รวม 5 ครั้ง = 125 ครั้ง (เหนื่อยมากๆๆๆๆๆๆ)
- วันที่ 2 เพิ่มขึ้นเป็นครั้งละ 50 พัก 1 นาที รวม  6 ครั้ง = 300 ครั้ง (น่องตึงมาก ต้องค่อยๆ เดินลงบันได)

จะพยายามเพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละเซททีละ 25  ไปเรื่อยๆ คงจะพอช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้บ้างคะ

เพราะตอนนี้อ้วนมาก น้ำหนัก 58 กก. แล้ว ส่วนสูงแค่ 155 กก. เอง (อ้วนที่สุดในชีวิต)

แน่นอนคะ ต้องควบคุมอาหารด้วย  

รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยนะคะ  

ขอบคุณคะ