ก่อนอื่นต้องขอเกริ่นก่อนค่ะว่า เราเป็นคนสูง 167 น้ำหนักประมาณ 58-60 ก.ก.  (กินมาก-น้อยไม่เกินนี้ค่ะ)

ช่วงบนเราไม่ค่อยมีปัญหาอะไรมากค่ะ แต่ช่วงสะโพกเราใหญ่มากกกกกกค่ะ (เน้นว่ามากกกก)

สะโพกเกือบ 40 ค่ะ T^T การเลือกซื้อกางเกงนี่เป็นปัญหาสำหรับเรามากค่ะ


เลยอยากเลือกการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ อยู่กับบ้าน ใช้พื้นที่ไม่มากค่ะ

เลยเลือกที่จะลองกระโดดเชือกดูค่ะ (เราว่ายน้ำไม่เป็นค่ะ เลยอดเลย)


จึงอยากถามว่า การกระโดดเชือกช่วยลดน้ำหนักและหุ่นได้ไหมคะ

ขาของเราที่เป็นไขมัน มันจะเล็กลงไหม หรือแข็งกลายเป็นกล้ามเนื้ออะคะ

และอยากได้คำแนะนำสำหรับการกระโดดเชือกสำหรับผู้เริ่มต้นหน่อยค่ะ

ว่าควรกระโดดมาก-น้อยแค่ไหน วันละกี่นาที หรือกี่ครั้งคะ

ขอบคุณมากค่ะ

ป.ล. เป้าหมายของเราอยู่ที่ 50 ก.ก. ค่ะ

ป.ล. 2 ขอแท็กห้องโต๊ะเครื่องแป้งด้วยนะคะ เพราะว่ามันเกี่ยวกับลดความอ้วน