1.กินอาหารวันละไม่เกิน1000แคล แต่ไม่ออกกำลังกายจะทำให้อ้วน น้ำหนักขึ่นไหมครับ แล้วต้องกินเท่าไรถึงจะลดได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายเลย
2.เข้าฟิตเนสครั้งนึง ซิดอัพ120ที กระโดดเชือก200-300ที ยกเวท ยกเหล็ก 4-5เซท  เซทละ10-15ที นั่งปั่นจักรยาน10-20นาทีบ้าง  ทำแบบนี้ช่วยลดไขมัน ลดความอ้วนได้ไหม หรือว่าได้แต่กล้ามเนื้อครับการเล่นเวท ยกเหล็กพวกนี้ + สิ่งที่ผมทำเผาพลังงานไปซักเท่าไรครับ
3.การออกกำลังกายตอนดึกๆตี2-3 ได้ไหมครับ พอดีเป็นคนนอนเช้า ตื่นเย็นมหาลัยปิดหลายเดือนจัดถ้าว่างก็จะ กระโดดเชือก ซิดอัพ
4.ข้าวเช้าผมจะไม่ได้กิน  แต่จะกินอีกทีบ่ายๆ กับ เย็นๆ พอเล่นเสร็จมักจะหิวตอนดึก  ควรกินอะไรดีครับ กินนมโอวันตินหวานน้อย   กินโจ๊กได้ไหม 2อย่างก็ตก300แคลได้ จะอ้วนไหม