คือผมกะจะทำตารางเล่นใหม่ วันจันทร์ก็ อกหลังไหล่ อย่างละ 4 เซ็ท หลังกับอก เซทละ 45 ครั้งแต่ใช้น้ำหนักเบาๆ เเล้ว ไหล่ใช้น้ำหนักเบาๆเเต่ 15ครั้งต่อเซ็ต อกเล่น seated chest press หลัง machine row ไหล่ก็ side cable laterals กับ stranst arm front raises
วันอังคารก็ bicep ล้วนๆ วันพุธก็ tricep ล้วนๆ พฤ ก็squat leg extension calf raises(ที่คอนโด) ศุกร์ cardio เเล้ว เสาอาทิดพัก crunches(หน้าท้อง) ผมกะทำวันเว้นวันที่บ้านอะครับเเล้วจันทร์ก็วนใหม่ ส่วนเรื่องอาหารพยามกินคลีนครับ

คือผมชอบเล่นเบาๆเเต่หลายครั้ง ผมไม่ได้อยากให้มันใหญ่มากแค่ให้ดูเป็นหุ่นดีๆใส่เสื้อเเล้วดูดีกระชับเหมือนพวกดาราอะครับ ประมาณนี้ครับ
เลยอยากทราบว่าถ้าเล่นประมาณนี้ อก หลัง ไหล่รวมๆ เนี่ย จะออกมาดูดีตามที่ผมจินตนาการไว้รึปล่าวครับ ผมเล่นระยะยาวไม่ได้หวังว่าจะได้ภายใน 3 เดือน
ผมเห็นคนเพื่อนเล่นบอดี้เวททุกวันหุ่นก็ตามที่ผมบอกเลย แต่ผมสงสัยว่าถ้าผมเล่น machine แทน บอดี้เวทจะได้มั้ยครับ