เราทำเฉพาะจุดเอาแค่ส่วนแค่ ทำตามyoutube วันละ10นาทีพอไหมเอ่ย

อุปกรณ์ที่เจ้าของกระทู้มีแค่ดัมเบล20kgที่เป็นบา์เบลได้ แค่นั้นเอง แต่เราจะใช้เป็นดัมเบลข้างละ6kgไปก่อนเริ่มต้นการเวทfull bady

วิธีการลดน้ำหนักมีหลายแบบแต่คนส่วนมากจะไม่ค่อยมีเวลากับการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เพราะคนส่วนมากที่ต้องการลดน้ำหนักจะอยู่ในหมู่ผู้คนที่มีงานทำประจำ และมีงานทำให้ไม่ขาดสายจึงทำให้เกิดการกินเสร็จและนั่งจ

ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวทได้ไม่นานครับ ทีนี้ผมก็เริ่มเล่นตามคลิปยูทูปเลยเเต่ที่ผมสงสัยคือ รู้สึกว่ามันเล่นเเปปเดียวเองครับ กำลังคิดว่ามันได้ผลจริงเหรอเล่นเเค่นี้  ตอนนี้เล่นตามสองคลิปนี้ครับ youtube.c

สวัสดีค่า วันนี้ครูแอนจะมาแจกตารางออกกำลังกายลดไขมัน+สร้างกล้าม สำหรับ 1 สัปดาห์ เล่น 4 วัน/ พัก 3 วัน ออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอทั่วร่าง 🦾✌ ใครชอบคลิปหรือคิดว่ามีประโยชน์ ฝากกดไลค์หรื