เริ่มเล่นเวทมาระยะสั้นๆ โดยเล่นสม่ำเสมอวันละ 1 ชม สัปดาห์ละ 4-5 วัน
ตอนนี้เริ่มอยากทำคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย (มีจักรยานออกกำลังในบ้าน) คิดว่าวันละ 15-20 นาที
แต่ไม่รู้ว่าควรจะทำคาร์ดิโอก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ แบบไหนได้ผลดีกว่าหรือต้องลองเอง ?

ผมมีเวลาเฉพาะช่วงหัวค่ำในการออกกำลังกาย ไม่สามารถแบ่งเวลามาเล่นเช้า-ค่ำได้
ดังนั้นจึงต้องเล่นช่วงหัวค่ำแบบรวดเดียวจบ ในเวลาไม่เกิน 1.30 ชม

ขอบคุณที่แนะนำครับ