ตอนนี้คือมีปัญหากล้ามหลังและปีกค่อนข้างบาง การเล่น Deadlift นั้นจำเป็นมั้ย เล่นท่านี้อันตรายมั้ย แต่ท่านี้เล่นแล้วรู้สึกโดนมากปวดกล้ามเนื้อหลังยกทันที ผมยกได้ไม่หนักมาก ปกติไม่ค่อยเล่นท่านี้ มีเทคนิคให้เพิ่มน้ำหนักที่เล่นได้มั้ย ตัวผมสูงมากช่วงขายาว ควรจัดท่ายังไง   และ ท่า dumbbell pull over เห็นนักเพาะกายฝรั่งบอกท่านี้ควรเอามาเป็นท่าแรกๆ เพราะเพิ่มกล้ามหลังได้ดีนี่จริงมั้ย  แล้วโฟกัสยังไงให้โดนหลังมากกว่าอก  ใครกล้ามใหญ่ๆรบกวนแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ