กำลังคุมน้ำหนัก ผมอายุ 35 ตอนเช้าผมทานสลัด น้ำสลัด ไข่ต้ม 2 ฟอง ปลาทูทอด 1 ตัว เอามาทำเป็นสลัด ตกเย็นก็ก๋วยจับ 40 บาท ใส่ไข่ 1 ฟอง
ช่วงเที่ยงเวลาหิวก็ทานส้ม ไม่เกิน 3 ลูก
ตอนเช้าผมวิ่งสายพาน 26 นาที เบินให้ได้ 200 cal ตกเย็น ก็ 26 นาที เบินให้ได้ 200 cal
ทำแบบนี้น้ำหนักผมจะลดไหมครับ
ผมนนปัจจุบัน 70 kg สูง 175 อยากจะลงให้ได้ซํก 60kg 8รับ