สวัสดีค่ะเพื่อนๆ

ตอนนี้เรากำลังคุมน้ำหนักอยู่ โดยการเล่นโยคะ และวิ่ง
(เป็นคนไม่ชอบเข้ายิมอ่ะค่ะ เคยสมัครแล้วเสียเงินมาก ชอบวิ่งตามสวนมากกว่า)

ตอนนี้เราเริ่มเล่นโยคะมาได้เกือบเดือนล้ะค่ะ
แต่บางท่าเราต้องใช้กำลังแขน ขา ไหล่ เยอะมาก รู้สึกอยากเพิ่มกำลังตรงส่วนนั้นๆ**

ทุกวันนี้  ก็วิ่งอาทิตย์ล้ะ 1-2ครั้ง ครั้งล้ะ 3-4โล
อยากรู้ว่าการวิ่งนี่มันทำให้กำลังกล้ามเนื้อเราเพิ่มขึ้นด้วยป่ะคะ คืออยากมีกำลังแขนขามากขึ้น เพื่อไปเล่นโยคะอ่ะค่ะ
หรือการเล่นเวท เป็นวิธีเดียวที่จะช่วยได้คะ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ