ผมเป็นมือใหม่มากๆนะครับ [ เพิ่งเริ่มได้ประมาณ 10 วันครับ ]

จากที่เป็นคนอ้วน ( มั้งครับ สูง 174 หนัก 79 ) รูปร่างสมส่วนแต่พุงใหญ่มาก 55555

ผมใช้เวลา 1 เดือน โดยการงดน้ำอัดลม ลดปริมาณอาหาร ลงมาเหลือ 74
และผมใช้เวลาอีก 1 เดือนในการคาร์ดิโอ วิ่ง และ ว่ายน้ำ ลดลงมาเหลือ 69

ซึ่งตอนนี้ก็ยังเหลือพุงอยู่นิดๆ ครับ

ทีนี้ขอเข้าเรื่องเลยนะครับ
ผมยกเวทมาได้ 10 วันแล้ว จากที่แขนมีแต่เนื้อก็มีกล้ามขึ้นมาให้เห็น และ แขนใหญ่ขึ้นพอสมควร ( เพื่อนๆและแม่ทักมาครับ )

สิ่งที่สงสัยคือ
1. การทาน 4-5  , 5-6 มื้อ ต่อวัน เนี่ย มื้อไหนบ้างครับ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ? มีมื้อก่อนนอนมั้ยครับ ( ถ้ามี ใช้วิธีไหนเบิร์นออกไปครับ อันนี้สงสัยมากๆ )
2. การทาน 4-5 , 5-6 มื้อ ต่อวัน ในวันพัก ( ผมเล่น จันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ ) จะใช้วิธีไหนเบิร์นออกไปครับในวันพัก ? หรือ วันพัก ควรทานแค่ 3 มื้อปกติครับ ?
3. ถ้าผมยกแต่เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวทเนี่ย พุงที่เหลืออันน้อยนิดจะหายไปมั้ยครับ หรือต้องควบคู่คาดิโอ ไปด้วยครับ ?
4. ผมควรทำอะไรเพิ่มเติมมั้ยครับ ขอคำแนะนำครับ มือใหม่จริงๆ ครับ

ปล. ผมเล่นเรื่อยๆ ไม่ได้เร่งรีบให้มันขึ้นในระยะเวลาที่กำหนดอะไรนะครับ ค่อยเป็นค่อยไป ทุกวันนี้ทาน Dymaburn , ครีเอทีน , กลูต้าไมน์ , แอลคาร์เนทีน , ซีแอลเอ เอ็กทรีม , Elite Whey ในชีวิตประจำวันครับ
ปล2. ผมพยายามกินเน้นโปรตีนเป็นอันดับ 1 ( อกไก่ ไข่ขาว ) และ คาร์โบไฮเดรตรองลงมา พยายามเน้นไขมันให้น้อยที่สุดครับ ( ทำถูกต้องมั้ยครับ ? )