สงสัยมานานแล้วครับว่า หุ่นแบบEctomorph กินเท่าไหร่ก็อ้วนยาก เค้าว่าจะกล้ามขึ้นลำบากที่สุด(เพราะไม่มีเนื้อจะขึ้น555)
แต่ดั๊นมีพุงอีก คราวนี้ที่ผมสงสัยนะครับคือ
1.อยากเพิ่มกล้าม ต้องกิน คาร์โบ โปรตีน และไขมันให้ถึง เล่นถึง พักถึง ...ถูกต้องใช่ไหมครับ
แต่ถ้าอยากลดพุง เค้าแนะนำให้ลด คาร์บ(ทานให้ได้พลังงานที่จำเป็นต้องใช้ไม่ต้องทานเยอะ) และให้เบิร์นออกหลังจากเล่นเวทเทรนนิ่ง
มันค่อนข้างขัดแย้งทีเดียวครับ ในกรณีอยากเพิ่มกล้าม และอยากลดไขมันตรงพุง
เป็นไปได้หรือไม่ครับที่เราจะสามารถเพิ่มกล้ามและลดพุงไปพร้อมกัน (หรือผมควรทานคาร์บเต็มที่ไม่ต้องกลัวจะลงพุง)

2.การกินโปรตีนหลังจากเล่นเวท ถ้าผมเล่นเวทเสร็จ กินเวย์ 1.5scoop +ได้โปรตีน 36กรัมเข้าไปแล้ว ทั้งที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้แค่30กรัม     ต่อรอบ แบบนี้เท่ากับผมกินเกินความจำเป็นหรือไม่ครับ

3.ต่อจากข้อ2นิดนะครับ ถ้าผมกินเวย์แค่1/2 scoop (โปรตีน12กรัม) แล้วผมทานข้าวกล้อง2ทัพพี (โปรตีน15กรัม)กับเกาหลาหมู เพียงเท่านี้  การกินโปรตีนของผมจะถือว่า ok ไหมครับ (กรณีนี้คือมื้อหลังเล่นเวทมื้อเดียวนะครับ มื้ออื่นผมจะพยายามกินให้ได้ ครบแต็มที่แต่ที่สงสัยคือมื้อที่กินหลังกินเวย์นี่แหล่ะครับ

ถามเยอะไปหน่อย ยังไงก็ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ